晨间日记的奇迹读书笔记

《晨间日记的奇迹》这本书，是日本亚马逊网络书店、三省堂书店及纪伊国屋书店第一名畅销书，本书简明扼要地让我们重新认识到，日记不仅仅是抒发情绪和记录事件，而是作为一面镜子更客观地观察和认识自己，作为一份指南摆脱瞎忙，朝着终点站不断前进，作为一份回忆储存事件为将来所用。

很多时候我们不知道写的意义，认为写日记没用，或者不知道要写什么，因此会觉得持续写日记是一件很沉闷和困难的事情。但是当大多数优秀和卓越的人都告诉我们，他们每天都有写日记时，你是否也想写日记了呢？那日记到底有什么好处呢？该怎么写呢？有什么方法能让我们持续写下去呢？

作者佐藤传是日本明治大学文学系的毕业生，他主持的一个实现自我的学习空间“创造教育研究所”迄今为止已有25年历史，他的学生有富豪也有知名顾问，他的部分课程成为各大企业领导者和新员工的重要研习课程。而三分钟的晨间日记方法在日本引起了热烈讨论并帮助大家培养了做事的计划性、执行力、实现梦想，改变了成千上万人的命运。

今天和大家分享本书的三个重点：

　　第一，为什么要写晨间日记？

忙碌一天的工作回到家后写日记，容易掉到事件和情绪中，会不经意间写成反省日记，不如早上起床后写，经过一晚的休息，精神更好和心情更平和，而昨天的事情依然历历在目，但是早上写却比当天晚上写更有利于客观地回顾事件和描述情绪。而且也因为要早起写晨间日记，还能顺带养成早起的习惯。

作者佐藤传就是在父亲离世、夫妻离婚的那年，情绪非常低落，偶然情况下在晨间写日记发现晨间日记的诸多好处。

通过每天有目的的记录，能够积累更多的话题、拓展人脉关系、了解自己的身体和精神状态、找到自己的优点和模式、提升自己的写作能力等五大好处。另外还能在日记中做好当天的计划；将过去的经验或者回忆搜索出来，拿到当天来用！比如家人或者客户同事的重要纪念日在当天就可以计划上做点什么事情。在现在互联网的时代，搜索比起以前的纸质日记可是要便利太多了。

　　第二，晨间日记写什么？

用九宫格来写日记，意味着，一篇晨间日记，有9个方面的内容来写，主题可以自己变换。写的内容，目的是为了将经验记录下来觉察自己的思考模式，为了让自己活在未来做该做的事情，为了提升自己做事的能力和与人链接的能力，为了更了解自己的身体和精神状况以及情绪状态。晨间日记是属于你的，所以九个格子写什么，由你自己决定，这里分享下我的九个模块。

第一个格：我的成功宣言和座右铭以及年度目标，为了每天提醒自己是谁和目标是什么。

第二个格：今天主题和纪念日，为了未来检索用，链接他人的信息。而写日期建议用20180330这种方式，因为以后搜索0330就会搜索到前几年的今天自己的世界发生了什么事情。

第三个格：月度目标，我是目标感不强的'人，因此提醒自己月度目标，聚焦当下，也为计划做铺垫。

第四个格：今天的6件重要的事情，事情是做不完的，我们必须选择重要的事情优先做，先搬开一天中的大石头。

第五个格：财务记账，为了清晰自己的用钱习惯。

第六个格：五件感恩的幸福的事情，美好的事情要永久地记录，让自己每天从正能量开始，也学会欣赏他人和感恩生活。

第七个格：他人的故事，在和人的链接过程中，记录下他的事件，也是对他人的尊重。

第八个格：灵感和金句，灵感很难再现，说的话很多但是其实可以更简练。

第九个格：健康和饮食，这是记录自己的饮食和运动，身体是革命本钱。还有一个补充的格：自己当天修炼的品质和今天学习阅读的书籍，这个可以参考富兰克林的每周一个习惯。

　　第三，如何持续写下去？

享受变化就能培养写晨间日记的习惯，一切从简单开始。

三大原则：

1、日记不超过3分钟。简单和高效是关键，养成习惯你想写多少都可以。九宫格虽然格子多，但是你是日记的主人，想写就写不想写就不写，别纠结于一定要写完。我请教过很多学霸，他们说其实有时候也只是写感恩日记模块。

2、坚持每天一个地方写日记，如果是电脑就坚持电脑写，如果是手机就手机写，总之固定一个地方，关键是写真实的自己即可。

3、只写一个字也没关系。记住，习惯比写完更重要，哪怕写一个谢字，以后回顾也大概知道，这天是平和的一天吧。

七大法则：

1.写开心的感恩的事情，悲痛的事情写在沙滩上吧。

2.写日记时电脑或者手机要快速，或者起床后先开机打开软件，不然等太久就不想写了。

3.写日记前可以刷牙洗脸或者听音乐洗澡等等，总之为了养成一个习惯，开心地顺其自然地写。

4.奖励自己，比如写了一周奖励自己。

5.组团一起写，一起做一件事，彼此加油打气容易坚持。

6.写一千天，这是佛教密宗说的重要时间段，会养成终生习惯。

7.每天取悦他人，一个微笑、一个赞美、一个拥抱、一次主动的电话，都会带给身边的人幸福。

总结一下，认识自己和实现梦想需要时间和不断调整的，我们借助晨间日记这个工具，让我们养成早起的习惯，思考当天的安排，回顾昨天的事件和情绪，长期积累能够发现我们的思考模式和为人处事的态度及盲点，有利于我们更好地和身边的人链接等好处。而更重要的是，培养我们看目标的能力，发现自己的不足并有所调整，相信从晨间日记开始，会塑造一个不一样的自己。